Hai moitas dietas diferentes que podes usar para perder peso de forma efectiva e conseguir un corpo delgado. Recomendamos usar unha dieta para beber como unha opción para perder eses quilos de máis rapidamente. A mellor época do ano é no verán. Na calor queres comer menos, pero o líquido bebe moito máis que no inverno.
Que é unha dieta para beber?
Os humanos temos un 80% de auga. Por suposto, este indicador depende principalmente da idade da persoa. O consumo de auga é importante para todos sen excepción. A auga ten moitas propiedades beneficiosas:
- disolve case todas as substancias que entran no corpo.
- serve como conduto para todos os nutrientes;
- disolve as sales e elimina o seu exceso na urina;
- mantén o equilibrio hídrico a nivel celular;
- mantén a temperatura corporal óptima evaporando o exceso de calor.
- dilúe as feces con líquido.
Unha dieta para beber ten como obxectivo aumentar a inxestión de líquidos. Isto pódese conseguir substituíndo alimentos sólidos por alimentos líquidos. Canto menos unha persoa come e bebe máis auga, máis rápido o corpo limpa. Isto permítelle normalizar o metabolismo, eliminar todas as substancias nocivas do corpo e mellorar o estado da pel. Como resultado, unha persoa perde peso. O seu corpo vólvese máis lixeiro e delgado.
Que é unha dieta para beber?
Segundo os nutricionistas, a dieta para beber debe cumprirse estritamente coa inxestión de líquidos. A dieta dura 30 días. Durante este tempo, unha persoa cae de 15 a 18 kg. Ademais, o corpo está completamente desintoxicado e limpo.
A dieta só debe usarse coa aprobación dun especialista. O feito é que unha dieta líquida mensual non só pode axudar a tratar a obesidade e limpar o corpo de toxinas, senón que tamén pode levar a consecuencias indesexables. Só un médico pode determinar a capacidade do corpo para soportar un estrés tan grave.
A duración da dieta pode ser de 7 días, 14 días, pero a dieta máis efectiva é de 30 días. Por aquela primeira vez que perdas peso deste xeito, comeza cun tempo máis curto. Despois diso está claro se unha persoa pode soportar.
Mantén a dieta correcta
Para non violar as regras da dieta para beber, debes seguir algúns principios:
- A composición da dieta só debe encherse de alimentos nutritivos. Os alimentos deben estar libres de aditivos sintéticos, transxénicos, graxas trans e incluso aditivos alimentarios.
- Pódense consumir ata 5 litros de líquido, incluíndo compoñentes alimentarios líquidos ao día.
- O volume de líquido en forma de alimento líquido non debe exceder os 2 litros.
- Ademais de 2 litros de comida, debes beber auga limpa. Debe estar na dieta de polo menos 2 litros.
- Non mastiques mentres comes, xa que che pode provocar moita fame. É por iso que cómpre que os alimentos sexan o máis fluídos posibles.
- Está prohibido chicle durante unha dieta de beber.
- A cantidade prevista de comida ao día divídese en 5 - 6 racións.
- Debería realizarse exercicio lixeiro durante a dieta. Podes correr ou nadar na piscina.
- O taburete debería ser normal. Se hai atrasos, cómpre beber un laxante ou facer un enema, se non, as toxinas e as toxinas envelenarán o corpo.
- Ademais de beber, debes tomar complexos de vitaminas e minerais.
Debido á dieta desequilibrada, non se pode manter máis de 30 días.
Que podes beber cunha dieta de beber
A seguinte lista de alimentos líquidos pódese consumir cunha dieta para beber:
- auga potable limpa sen gas;
- produtos lácteos e produtos lácteos fermentados cun baixo contido de graxa (non máis do 2, 5%);
- Caldos a base de vexetais, cogomelos, carne magra, aves, peixe, vísceras;
- zumes frescos feitos de bagas e verduras;
- marmelada e bebidas de froitas feitas con bagas frescas;
- compotas;
- tés naturais.
Non hai alcol durante a dieta. Non podes beber café, beber zume de pepino.
Dieta durante 7 días
O primeiro día da dieta semanal debe consistir en produtos lácteos ou produtos lácteos fermentados. Pode ser kéfir, leite fermentado ao forno, masa fermentada ou iogur natural sen aromatizantes.
Permítense as sopas o segundo día. Deben estar a base de ingredientes ralados, puré ou cremoso. Podes facer caldos de verduras, de baixo contido de graxa e peixes. Non se deben engadir pasta, patacas, queixos e produtos lácteos ás sopas.
O terceiro día beben compotas e zumes recén espremidos. O cuarto día, é habitual usar marmelada sen azucre engadido, o quinto día repiten a dieta do terceiro día, engadindo uzvar a base de froitos secos.
O sexto día, bebe 3 litros de marmelada feita de avea ou muesli. E o último día é un día para beber como o primeiro día da dieta. Só ao final do día aínda debes usar unha cazola suave.
Dieta durante 14 días
A dieta de 14 días corresponde á dieta líquida semanal. A única diferenza é que o tempo de exposición e consumo dos alimentos é só o dobre en forma líquida. En consecuencia, o efecto de tal dieta é mellor.
Axuda!O día 8 da dieta, necesitas usar complexos minerais e vitaminas. Isto compensa a falta de nutrientes e axuda ao corpo a facer fronte ao estrés da falta de alimentos sólidos.
Dieta durante 30 días
A primeira semana despois dunha dieta mensual para perder peso úsase para limpar o corpo de toxinas e toxinas. Despois de 20 días, limpáronse os riles e o fígado. Ao final da dieta, a limpeza ten lugar a nivel celular.
Menú de mostra para unha dieta de 30 días:
- Almorzo:220 ml. iogur baixo contido de graxa.
- Almorzo antes do xantar:220 ml. zume de laranxa ou pomelo recén espremido.
- Xantar:Sopa de puré de verduras e unha cunca de té natural forte a base de follas verdes.
- Merenda:Kussel a base de bagas ou froitas.
- Cea:220 ml. kefir baixo contido de graxa.
Cunha dieta a longo prazo, as formulacións suplementarias de vitaminas son esenciais. Neste caso, cómpre controlar coidadosamente a súa saúde e consultar a un médico co menor malestar. Os expertos envíanlle probas que mostren que substancias precisa completar o corpo.
Nota!Os médicos non recomendan cambiar a unha dieta tan longa. Antes de facelo, cómpre examinar se hai enfermidades graves. E mentres percorre as etapas da dieta para beber, cómpre controlar o seu benestar e consultar a un especialista.
Consello nutricional
Os nutricionistas recomendan prestar atención ao período de entrada e saída da dieta. Durante tres días antes de comezar, debes limitarte a consumir alimentos ricos en calorías, alcohol e carne graxa. Tamén debería deixar de fumar.
Se estás fóra da dieta durante 7, 14 ou 30 días, deberíanse seguir as seguintes regras:
- Durante os dous primeiros días, as comidas deben facerse con gran líquido.
- Só se deben tomar comidas líquidas coa cea durante as dúas primeiras semanas.
- Os ovos e as tortillas baseadas neles só se poden introducir a partir da segunda semana.
- Durante o primeiro mes, debería minimizar a inxestión de sal e azucre na súa dieta.
- A partir da segunda semana pódense comer ensaladas frescas e froitas raladas.
- Só despois de 14 días de retirada da dieta para beber pode cociñar pratos de carne e marisco.
Os nutricionistas tamén recomendan comer un día rápido á semana de xeito regular. Ademais, recoméndanse días de xaxún ás persoas antes de entrar na dieta. A fame durante varias semanas antes dunha longa dieta proporciona a oportunidade de coñecer as necesidades do corpo. Nesta fase tamén queda claro se unha persoa pode soportar un estrés grave e seguir un curso de dieta con firmeza e sen problemas de saúde.
As seguintes persoas non deben morrer de fame por alimentos líquidos:
- con problemas renais, insuficiencia renal;
- sofre enfermidades do tracto gastrointestinal, incluíndo úlceras, pólipos, gastrite;
- alérxico a alimentos frescos como froitas e bagas.
Algunhas persoas queren adelgazar no menor tempo posible e ao mesmo tempo non privar ao seu corpo de todos os elementos necesarios. Creouse un programa completo de perda de peso para estas persoas, deseñado para 7, 14 ou 30 días. Cada período ten as súas propias regras e recomendacións. É mellor non recorrer a unha dieta para beber sen consultar a un médico. É aconsellable someterse previamente a un exame de afección corporal e pasar as probas requiridas.