Dieta de sandía

A tempada da sandía é a principios de setembro. Podes comer esta baga todos os días, pero en pequenas cantidades. Cun enfoque competente na nutrición, será posible limpar o corpo de toxinas e sal e, ao mesmo tempo, recuperar a figura á normalidade.

Dieta de sandía para adelgazar

Así funciona a dieta

Para perder peso con esta bagosa e suculenta baga, non precisa calcular as calorías, só ten que descubrir a taxa diaria. Existen varias variacións: dieta mono e días de xaxún en auga e sandías.

Unha versión máis lixeira da dieta: a introdución de pequenas porcións para o almorzo, o xantar e a cea. A polpa de sandía inclúese na dieta como un lanche para evitar a fame. Ademais, poden acompañar cada comida. Polo tanto, é posible perder ata 5 kg.
Propiedades positivas da sandía:

  • Ten propiedades coleréticas e diuréticas;
  • Baixa o nivel de colesterol no sangue;
  • O ferro absorbe facilmente porque só contén 1, 0 mg. Incluso úsase para tratar a anemia;
  • Mellora o tracto dixestivo;
  • Só 150 gramos de pasta de sandía cobren o requisito diario de ácido fólico;
  • O magnesio é un antidepresivo que reduce a frecuencia dos ataques de hemicrania;

Elimina as sales e as toxinas e tamén evita que se formen oxalatos e uratos.

Como elixir a sandía adecuada

Todo o que tes que facer é mercar sandías maduras. As bagas máis naturais e suculentas só se venden desde finais de agosto ata setembro.

  • A carne debe ser mate.
  • Escoítase un característico son crepitante cando se espreme a sandía e un ruído aburrido ao chamar.
  • Non debes mercar máis de 8 kg de sandía. Estas bagas poden conter produtos químicos. Se son demasiado lixeiros, é posible que aínda non estean maduros.

Lavar con xabón baixo auga corrente e secar cunha toalla de papel antes de usala.

Composición de sandía

A súa casa é Sudáfrica. A xente do antigo Exipto cultivou esta cultura e deixou sandías na tumba do faraón. Ademais, esta baga é mencionada nas receitas medicinais, os árabes están convencidos de que axuda a desfacerse de moitas enfermidades.

Debido ao feito de que a sandía considérase un produto con poucas calorías, xa que só contén 25 kcal por cada 100 gramos. Na zona pública podes atopar fotos de mulleres que conseguiron adelgazar. Tamén comparten as súas propias experiencias e impresións.

Composición e valor

  • Consta dun 90 por cento de auga. Como resultado, nótase un efecto colerético e diurético. Polo tanto, os nutricionistas aconsellan realizar días de xaxún co comezo da tempada de sandías.
  • Azucre: 12%. Trátase de glicosa, sacarosa, frutosa.
  • Minerais: ferro, sodio, calcio, potasio. Hai unha inxestión diaria de magnesio en 250 gramos. Ademais, considérase un excelente antidepresivo. Deficiencia de magnesio = trastorno nervioso, fatiga crónica e trastornos do sono. Unha dieta de 15 días axudará a suplir a deficiencia deste oligoelemento e eliminar estas consecuencias.
  • Proteínas, vitaminas do grupo: A, C, B.
  • Elementos alcalinos e de pectina. Unha dieta que dura 4 días é útil para persoas con enfermidades cardiovasculares.
  • Fibra dietética = restaura o tracto intestinal.
  • Antioxidantes: licopeno, betacaroteno, niacina, tiamina, ácido ascórbico. Evitan cambios no corpo relacionados coa idade. 1 kg de sandía contén 25 mg de licopeno. Unha dieta semanal mono para homes axudará a desfacerse dos problemas na área xenital, incluída a infertilidade.

A sandía úsase no tratamento de moitas enfermidades: gastrite, obesidade, psoríase, arteriosclerose, hipertensión arterial, hemorraxias nasais.

Tipos de dieta de sandía

Tipos de dieta de sandía para adelgazar

Primeiro de todo, é necesario excluír os factores de risco e despois escoller a opción de dieta adecuada.

Pesado

Duración da dieta = 5-14 días. Este tipo de técnica de adelgazamento elimina a preparación preparatoria do corpo. A pesar diso, é mellor primeiro asegurarse de que non hai patoloxías do corazón e do tracto intestinal. A dieta diaria consiste en sandías e auga potable. Outros produtos están prohibidos. Excepcionalmente, podes usar croutons como aperitivos.

Regularidade da comida = 5 veces, o tamaño da porción está directamente relacionado co peso orixinal. Ofrecemos un esquema para calcular o consumo de alimentos: para 10 kg de peso - 1 kg de bagas. En 5-7 días será posible reducir o peso a 5 kg, en 14 días a 10 kg.

Aviso! Debe abandonar gradualmente esta dieta xa que existe o risco de que se devolvan as libras perdidas.

O primeiro día é aconsellable utilizar produtos de ácido láctico, despois para vexetais ao vapor, puré de sopa, etc.

Luz

Deseñado para 10 días. O menú diario inclúe non só sandía, senón tamén varias verduras, froitas, muesli e pan de salvado. A diferenza do método ríxido de adelgazamento, a sandía debe consumirse pola mañá e ao mediodía. Dado que esta baga ten un efecto diurético, polo que non se recomenda usala á noite.

O beneficio dunha dieta lixeira é que a persoa non terá fame ao longo do día.

Menú diario:

  • Almorzo: mel - 1 culler de sobremesa, 3 franxas de kavuna;
  • Xantar: galletas de pan de farelo, 3 franxas de kavun;
  • Cea: puré de cabaza con cenorias ou cazola de mazá.
  • Podes perder ata 6 quilogramos en 10 días.

Para consolidar o resultado, cómpre prestar atención ao seguintedieta:

  • Almorzo. Peito de pavo cocido, tostadora de farelo. Ensalada de rabanete, repolo, cebola, pepino. Condimentar ao gusto con zume de limón.
  • Cea. Puré de lentellas, ensalada de remolacha cocida, allo e noces.
  • Lanche pola tarde - mingau de sandía.
  • Cea - cazola de queixo cottage.

Ademais dos produtos listados, podes comer peixe, marisco, bebidas de ácido láctico e varios tipos de grans. O pulso debería estar presente con moderación.

De balde

Este tipo de dieta con bagas implica unha suave perda de peso. A sandía só estará na mesa durante a primeira comida, é dicir, o almorzo.
Recomendámoslle que se familiarice coa información aproximadadieta:

  • Almorzo. Mel - 1 culler de sopa, 0, 6 kg de sandía.
  • Cea. Pementos ao forno ou sopa de verduras frescas.
  • Cea. Avena con mazá verde ou cabaza ao vapor.

Cunha única inxestión de sandía, esta dieta garante a perda de peso lenta. Podes perder ata 2-4 kg en 2 semanas. A xulgar polos comentarios das nenas, esta dieta garante resultados sólidos e sen devolver as libras derramadas, como un método difícil. Polo tanto, ten sentido usar este método de adelgazamento en caso de necesidade dunha perda de peso suave e estable.

Cunha dieta suave, pode limpar o corpo de residuos e toxinas. Repoñer a falta de calcio, ferro, magnesio, fósforo. E tamén vitaminas do grupo "A", "B", "C".

A principal condición para seguir unha dieta lixeira e gratuíta é o consumo de auga potable: 2 litros. Están estrictamente prohibidos os zumes comerciais, os zumes carbonatados e as bebidas alcohólicas.

modificación

Ademais das variantes consideradas, tamén hai unha opción combinada. O seu principio baséase no uso consistente de kavun e outros alimentos aceptables durante todo o día. O resultado depende da corrección da dieta e da súa duración.

Sandía trigo sarraceno

Ideal para comidas diarias. Recoméndase seguir a persoas con enfermidades cardiovasculares, anemia e enfermidades do tracto intestinal. O trigo sarraceno contén ata un 2, 5% de azucre, polo tanto, grans para a diabetes.

Duración da dieta = 5-7 días, durante este tempo pode perder ata 5 kg. Permítese engadir carne cocida ou ensalada de verduras á dieta, pero non máis de 100 gramos ao día.

Kefir de sandía

Consuma unha baga cada 90 minutos: 300-400 gramos e bebe unha bebida de leite fermentado con pouca graxa ou con pouca graxa nun volume de 250 ml. A duración máxima da dieta é de aproximadamente tres días. Debido aos efectos diuréticos destes produtos, será posible reducir o peso a 3 kg. Mellórase o traballo dos riles, o fígado e os intestinos.

Atención haiContraindicacións! Esta dieta está prohibida ás persoas con maior acidez do zume gástrico. O kefir pode empeorar a gastrite.

Sandía e pepino

Duración 14 días. Coma 1 kg de pepino e a mesma cantidade de kavuna diariamente, non esqueza beber auga. Engade pan de salvado (1 porción) e bebe unha bebida de leite fermentado en forma de kéfir (250 ml) pola noite.
Menú de mostra:

  • Almorzo. Sorbete de sandía con menta e zume de limón.
  • Merenda - 4 pepinos.
  • Cea. Batido de sandía (250 ml) ou 0, 4 kg de pasta de sandía.
  • Merenda pola tarde. Polpa de sandía - 0, 4 kg, pepinos - 3 pezas.
  • Cea. Alternar pepino con sandía. Ambos deberían pesar 0, 6 kg.

Debería evitar facer exercicio no ximnasio durante estas dúas semanas. Descanse polo menos 8 horas, estea ao aire libre.

Mazá de sandía

Non observe durante máis de 10 días. Coma sandía o primeiro día, só mazás ao día seguinte, alternando estes días. Podes perder 7-9 kg.

Ten que comezar cun día de sandía.Calcula a taxa segundo a seguinte fórmula: para 10 kg - 500 gramos de pasta de sandía, pero non máis de 5 kg. A norma diaria das mazás = 1, 5 kg.

Proteína de sandía

Deseñado para 14 días. Podes perder ata 10 kg saturando o corpo con proteínas e eliminando os residuos e as toxinas. Consuma produtos proteicos só no almorzo, xantar e cea. Trátase de queixo cottage, polo, pavo, queixo, kefir, marisco. Para lanches - polpa de sandía. Para 1 aproximación, come ata 0, 5 kg.

Contraindicacións:Gota, hipertensión, trastornos do traballo dos órganos internos: riles, fígado. Tamén están prohibidas as persoas con pielonefrite, unha reacción alérxica ás proteínas, enfermidade do cálculo biliar.

Dieta sobre sandía e arroz

Por día = 250 gramos de cereal de arroz cocido, sandía - 1 kg por 20 kg de peso, pero non máis de 5 kg de pasta de sandía. Outros produtos están prohibidos. Os grans de arroz brancos e lisos non funcionarán.

O arroz é un alimento nutritivo que pode eliminar rapidamente a fame. Mesmo durante a dieta non se producen irritabilidade, somnolencia e perda de forza. A duración da dieta é de 10 días.

Dieta con sandía e requeixo

Podes desfacerse de 4 kg en só 7 días. Hai unha condición: non se recomenda combinar estes dous produtos.
Menú para 1 día:

  • Almorzo - 0, 2 kg de masa de requeixo.
  • Merenda - 2 franxas de sandía.
  • Xantar - 3 franxas de sandía.
  • Lanche pola tarde - 150 gramos de masa de requeixo.
  • Cea - 2 cuñas de sandía.

O requeixo é unha fonte de minerais e vitaminas. A persoa non lle molesta a sensación de fame.

Dieta sobre sandía e pan negro

Calcula o prezo diario da sandía segundo o esquema anterior. Pan: 1 porción por cada unha das 5 comidas. Se de súpeto tes moita fame, podes tomar unha mazá verde ou unha porción de pan.

É mellor renunciar aos deportes do mesmo xeito que outras actividades físicas.Duración da dieta = 10 días. O resultado dos quilogramos perdidos = 8-10 kg.

melón

Dieta de melón de sandía para adelgazar

O melón ten unha gran cantidade de fibra. Tamén é popular porque axuda a desfacerse dos parasitos. Comeza a primeira comida con ela e, para satisfacer a fame, engade un pouco de produtos proteicos á dieta: requeixo, carne, queixo, lentellas.

Durante o día, alternar melón e sandía. Ademais, o seu número debería ser o mesmo. Duración = 10 días.

Días de xaxún de sandía

Para calcular a cantidade diaria de bagas, divide o peso por 10. O resultado é o número de sandías que hai que comer durante o día.
Regular:

  • Beba auga e té verde.
  • Non cumprir con máis de 5 días.
  • Engade unha porción de pan de salvado á dieta.

Podes perder 4 kg en só 5 días.

Dieta de sandía durante 3 días

Dieta de sandía durante tres días

Coma só sandías. Excepcionalmente, permítese unha porción de pan de centeo. Normalmente, necesitas comer tantas bagas como pesan decenas delas. Por exemplo, se tes 60 kg, debes comer sandía - 6 kg. Dado que ten un 90% de auga, é posible limpar o corpo de toxinas e toxinas. Non obstante, en ningún caso debes consumir máis bagas das que deberías, se non, danarán o teu corpo.

Menú de sandía de 5 días

A dieta suxírese a continuación, pero primeiro hai que dicir que o almorzo, o xantar e a cea baixos en calorías deben engadirse no proceso de adelgazamento.
Menú:

  • Almorza con requeixo magro (200 gr. ).
  • Cea con mingau de trigo sarraceno (250 gr. ).
  • Toma unha merenda pola tarde cunha porción de queixo (variedade baixa en graxa).
  • Cea con mingau de arroz (200 gr. ).

Cada merenda consta de polpa de sandía. Débense consumir ata 5 kg ao día.

Dieta de sandía durante 14 días

Esta dieta é adecuada para aqueles que precisan perder 5 quilos ou menos de exceso de peso.
Menú diario:

  • Almorza con mingau de trigo sarraceno e 2 cuñas de sandía.
  • Coma unha merenda "Astrakhan".
  • Cea con chuletas de polo, ensalada de verduras.
  • Merenda en 3 franxas de sandía.
  • Cea con requeixo (150 gramos), 2 franxas de pan de centeo.
  • Última cea: un par de franxas de sandía.

Para o almorzo podes cociñar arroz, trigo sarraceno e outros tipos de grans, pero só en auga. Para xantar debe haber carne, sopa de verduras, fabas, lentellas. Só unha proteína para a última cea.

Sae da dieta da sandía

Non é necesario cambiar a comidas pesadas desde o primeiro día despois de rematar a dieta, é mellor facelo gradualmente. Recoméndase practicar deporte, renunciar aos malos hábitos. Non se debe tirar unha nutrición adecuada para que non teña que volver a loitar máis tarde.

Se ten enfermidades graves ou enfermidades que se producen de forma crónica, contacte co seu médico.

Pros e contras da dieta

Os beneficios inclúen:

  • Non tes que contar calorías todo o tempo.
  • Limpa o corpo de toxinas, sal e toxinas.
  • Dispoñibilidade.
  • Están presentes azucre dixestible, fibra, magnesio, ferro, calcio.

Desvantaxe:

  • Estrés nos riles.
  • É imposible con diabetes, gastrite.
  • A rixidez da dieta mono.
  • A dieta non é equilibrada.
  • Coa adhesión prolongada á dieta, as substancias útiles son privadas do corpo.

E un menos menos, o primeiro día da dieta, elimínase o líquido e a capa de graxa non diminúe.

Uso médico

Como terapia de apoio, recoméndase coordinarse mellor co médico atendente para algunhas enfermidades.

Para mulleres embarazadas

As mulleres deben levar unha dieta equilibrada durante o embarazo.
Recomendacións:

  • Non coma máis de 3 kg de sandías ao día.
  • A dieta non se pode seguir durante máis de tres días.
  • O menú durante 5 días debe enriquecerse con carne magra, verduras, froitas e varios tipos de grans.

Antes de intentar adelgazar, cómpre acordar a súa intención cun xinecólogo.

Batido de sandía para adelgazar

Para eliminar area ou pedras

O zume de sandía só pode disolver as pedras formadas por sales úricos. Comparada con outras pedras, esta técnica é impotente e está completamente contraindicada no caso da formación de fosfato.
Recomendacións:

  • Consuma 2, 5 kg de sandía con pan de centeo a diario.
  • Beba polo menos 2 litros de auga limpa.
  • A duración da dieta non é superior a 5-7 días.

Consulte cun médico se ten cólicos renales, náuseas e dor no lado.

Usado para tratar a psoríase

Ademais de beber sandía, é necesario incluír na dieta queixo cottage, tomates amarelos, mel de flores e pepino. A técnica está desenvolvida durante un mes, pero paga a pena practicala despois de consultar cun médico.

Para obter o máximo resultado da dieta de sandía, cómpre cambiar a unha dieta vexetariana uns días antes de comezar a dieta, excluíndo os conservantes, o sal e o azucre.

Como pode afectar o corpo a dieta de sandía

Xa se mencionou como a sandía é beneficiosa para o tracto gastrointestinal e o sistema cardiovascular.
Para que máis é útil esta baga:

  • Os antioxidantes retardan o proceso de envellecemento.
  • Restaura o balance auga-sal.
  • Axuda á cirrosis hepática, hepatite.

Cunha dieta máis longa, a debilidade, a apatía e as dores de cabeza poden ser perturbadoras. Todos estes síntomas indican a falta de nutrientes.

¿Podes comer unha sandía pola noite?

É mellor facelo 3 horas antes de deitarse, xa que ten un efecto diurético, xa se mencionou varias veces. Non se recomenda mesturar esta baga con rolos, pan e outros produtos, xa que pode provocar a fermentación. Tamén leva a miúdo diarrea, gas e malestar xeral. Non coma alimentos ricos en sal antes de comer sandía. O resultado é inchazo da cara, brazos e pernas.

Recomendacións dos médicos sobre unha dieta de sandía

Antes de decidir botar quilos extras coa axuda dunha dieta mono de sandía, debes ler as seguintes recomendacións:

  • Excluír enfermidades do tracto gastrointestinal, do sistema endócrino.
  • É difícil atopar críticas claras en público. Todo depende das características individuais do corpo dunha persoa adelgazante.
  • Os nutricionistas din que a adhesión a longo prazo a unha dieta mono pode ser prexudicial.

E aínda así, tes que mercar unha baga de agosto a setembro, entón podes estar seguro de que está libre de nitratos e outros produtos químicos.