Dieta Maggi - Principios básicos e menús para 4 semanas Orixinal

A dieta Maggi é unha dieta rica en proteínas moi eficaz. Esta é unha das formas máis suaves e equilibradas de perder peso que ten unha constante sensación de saciedade. Durante 4 décadas consolidouse o máis eficaz e seguro posible.

Ovo para adelgazar dieta Maggi

A principal regra da dieta Maggi é que só hai aqueles produtos que están na lista. Hai dúas posibilidades. Un deles é o ovo. Dito isto, os ovos cocidos son a base da dieta diaria. Os que non lles gusta este produto ou padecen colesterol alto poden substituílo por queixo cottage.

Soñas con perder unha ducia de quilos de máis? Le este artigo. De feito, hoxe imos ter en conta todas as sutilezas e regras da dieta Maggi.

Principios básicos de nutrición

Como aprendemos anteriormente, a dirección deste método de perda de peso é comer principalmente proteínas. As súas fontes son o queixo cottage ou os ovos cocidos (dependendo da opción escollida). No fondo pomelo, que é un excelente queimador de graxa.

Almorzo para a dieta Maggi

A dieta non leva o nome da famosa marca de especias. Segundo unha versión, recibiu o nome de Margaret Thatcher, a antiga primeira ministra de Gran Bretaña, que brevemente chamou aos seus familiares: Maggi. Nas súas notas atopouse un sistema nutricional que suxería almorzar cuns ovos cocidos con pomelo.

En resumo, esta dieta é unha comida proteica cun contido reducido de hidratos de carbono. A continuación coñecerás o menú exacto e entenderás que a dieta non é totalmente magra, incluso inclúe pan, pero seco.

O principio principal deste método é reestruturar o corpo en termos de nutrición dun xeito novo. Como resultado, non só se perde o exceso de peso, senón que tamén se producen outros cambios:

  • As proteínas absorben mellor grazas á xema de ovo, é dicir, á biotina que contén;
  • A dixestión dos ovos leva moito tempo (uns 3, 5 horas). Polo tanto, o corpo gastará unha cantidade razoable de enerxía nel, o que ten un efecto positivo sobre a dixestión e a perda de peso.
  • Todos os ácidos graxos descompoñen de forma rápida e eficiente;
  • Comer cítricos fará perder eses quilos de máis;
  • Un ovo ou quark dá unha sensación de saciedade durante moito tempo debido ao longo procesado. Polo tanto, non tes que pasar fame;
  • Tal reestruturación mellora o metabolismo do corpo;
  • O estado do cabelo, dos dentes e das uñas mellora grazas a unha alta dose de calcio;
  • A proteína ten un efecto positivo na calidade muscular, polo que incluso a perda de peso máis activa non afecta a masa muscular. Pero o exercicio con este método de perda de peso recoméndase como calquera outro;
  • Grazas ao mesmo calcio, librarase do cansazo, a apatía e a tendencia á depresión. Despois de todo, mellora o sistema nervioso.
o resultado de perder peso coa dieta Maggi

A dieta está deseñada para 4 semanas. Cada un ten a súa misión:

  1. O primeiro, principiante, adoita ser o máis difícil. Despois de todo, hai unha reestruturación da dieta habitual. Pode experimentar mareos ou náuseas leves. Pódese desfacer deste último cun vaso de auga limpa e fría.
  2. Na segunda semana será máis fácil a medida que te acostumes a este ritmo alimentario. Nesta fase, a inxestión de proteínas aumenta. Se xorden problemas, pódese producir estreñimiento, que se pode resolver tomando herbas laxantes.
  3. Xa na terceira semana notarás un resultado claro e visualmente atractivo en termos de peso e forma. Aquí te espera unha agradable sorpresa durante 2 semanas de xaxún: podes comer en calquera momento, pero tamén alimentos estrictamente definidos. As avarías non son raras nesta fase. Pero os números da balanza deberían inspirar novas vitorias.
  4. A cuarta semana adoita ser a máis sinxela e agradable. Na balanza apareceu un gran menos, e o corpo estaba case afeito a comer con moderación.

Contraindicacións para a dieta Maggi

Sen o consello dun especialista, é imposible comezar esta dieta por moi tentado que esteas polos resultados doutras persoas. Finalmente, unha alta dose de proteína tamén pode afectar os órganos internos. E se inicialmente tivo algún problema de saúde, pouco despois da dieta non o farán esperar con renovado vigor.

A alerxia ao ovo como contraindicación para a dieta Maggi

As principais contraindicacións para a dieta:

  • Alerxia aos alimentos da lista do menú;
  • Un problema cos sistemas circulatorio e cardiovascular;
  • Hiper ou hipotensión;
  • Enfermidades do tracto gastrointestinal;
  • período de embarazo e lactación;
  • Enfermidade hepática ou renal.

Alimentos prohibidos na dieta Maggi

Abaixo está unha lista de produtos durante 4 semanas. Ademais deles, non se pode comer nada. Se cambias produtos (por exemplo, peixe en lugar de polo ou plátano en lugar de pomelo), esta é unha forma completamente diferente de perder peso, con resultados diferentes.

Alimentos prohibidos para a dieta Maggi

Os plátanos, os mangas, as uvas, os figos, os aguacates e os froitos secos ricos en calorías non se poden comer das froitas.

As comidas deben prepararse cun mínimo de sal, sen fritir nin aceite. O uso de mesturas especiais de especias tampouco é aceptable. Máximo sal e pementa negra.

Cando te abafa unha irresistible sensación de fame, podes tomar unha merenda cunha ensalada de vexetais sen temperar feita de tomates, pepinos, apio e cenorias. Tamén podes desfacerte da fame cun vaso de auga fría.

Tamén podes afogar a sensación de fame cun adestramento de media hora. O deporte non só aumenta a perda de peso activa, senón que tamén ten un efecto beneficioso sobre os órganos internos. Polo tanto, pode sentirse saciado por un tempo.

Os resultados da dieta Maggi - cantos quilos podes perder peso

Durante 4 semanas de seguir unha dieta, sen fallos e auto-axuste, podes perder de 10 a 20 quilogramos. Por suposto, isto depende do teu peso inicial e da cantidade de quilos de máis. Por exemplo, se só tes entre 5 e 10 quilos máis, este mes seguro que os perderás.

Circunferencia da cintura na dieta Maggi

As persoas que teñan que perder máis de 30 quilogramos achegaranse moito á figura que lle gustaron na balanza. O principal é seguir rigorosamente todas as regras e menús que se indican a continuación.

Dieta de ovos Maggi durante 4 semanas

Todos os produtos da lista deben consumirse nunha orde estrita.

Primeira semana

luns

  • Almorzo - un ovo cocido e medio pomelo;
  • Xantar - froitas (excepto prohibida) en calquera cantidade - 1 variedade;
  • Cea - carne cocida e ensalada.

martes

  • Almorzo - un ovo cocido e medio pomelo;
  • Xantar - peitugas de polo sen pel cocidas;
  • Cea - 2 ovos cocidos, torradas feitas con fariña de grans ou unha rebanada de pan de centeo tostado, unha laranxa ou pomelo, ensalada de vexetais sen aceite e outro aderezo.

mércores

  • Almorzo - un ovo cocido e medio pomelo;
  • Xantar: unha rebanada de pan tostado ou torrada, tomate, queixo baixo en graxa ou queixo cottage;
  • Cea - carne cocida e ensalada.

xoves

  • Almorzo - un ovo cocido e medio pomelo;
  • Xantar - calquera tipo de froita, excepto prohibido;
  • Cea: ensalada de vexetais sen garantía e carne cocida magra.

venres

  • Almorzo - un ovo cocido e medio pomelo;
  • Xantar - 2 ovos, vexetais cocidos ou ao vapor;
  • Cea - unha porción de peixe cocido ou cocido ao vapor, ensalada de vexetais, un pomelo ou laranxa.

sábado

  • Almorzo - un ovo cocido e medio pomelo;
  • Xantar - calquera tipo de froita, coa excepción das prohibidas, en calquera cantidade;
  • Cea - ensalada de vexetais e carne baixa en graxa.

domingo

  • Almorzo - un ovo cocido e medio pomelo;
  • Xantar - pomelo, tomates, vexetais cocidos ou guisados, filete de polo sen pel cocido.
  • Cea - vexetais cocidos ou guisados.

Segunda semana

Na segunda semana, como na primeira, o almorzo non cambia. O corpo xa se acostuma a esta situación e é máis fácil entrar na pista.

luns

  • Xantar - ensalada de vexetais, carne baixa en graxa (baixa graxa);
  • Cea - 2 ovos, ensalada de vexetais crus, pomelo.

martes

  • Xantar - ensalada de vexetais e carne magra;
  • Cea - 2 ovos cocidos, laranxa (pomelo).

mércores

  • Xantar - carne cocida e encurtidos frescos;
  • Cea - 2 ovos cocidos e un pomelo (laranxa).

xoves

  • Xantar - 2 ovos cocidos, vexetais cocidos, cocidos ou guisados sen aceite, queixo baixo en graxa ou queixo cottage;
  • Cea - 2 ovos cocidos.

venres

  • Xantar: peixe magro ao vapor ou cocido en calquera cantidade;
  • Cea - 2 ovos cocidos ou tortilla en auga.

sábado

  • Xantar - carne cocida, tomates frescos e pomelo (laranxa);
  • Cea - ensalada de froitas feita con froitas aprobadas.

domingo

  • Xantar - pomelo, tomates, verduras cocidas ou guisadas en auga, filete de polo sen pel;
  • Cea - unha laranxa ou pomelo, tomate, verduras cocidas, carne sen pel.

Terceira semana

A partir desta semana o menú cambia. Agora ti decides cando e canto comer. O principal é cumprir este principio:

luns

Ademais das combinacións de froitas prohibidas.

martes

Vexetais en calquera forma: crus, cocidos, guisados en auga ou guisados.

mércores

Pódense combinar todos os tipos permitidos de verduras e froitas.

xoves

Peixe, ensalada, verduras en calquera forma.

venres

Carne cocida e verduras en calquera forma (por exemplo, pode guisar carne con verduras).

sábado

Calquera cantidade de froita, salvo prohibida.

domingo

Un dos froitos aprobados.

Cuarta semana

Os alimentos da lista deben dividirse en 4-5 comidas con poucas horas de diferenza. O principal aquí é comer fraccionado.

luns

  • Un pomelo (laranxa);
  • Unha lata de atún enlatado sen aceite;
  • 3-4 tomates de tamaño mediano;
  • 200 gramos de carne cocida ou cocida;
  • Unha torrada ou pan tostado;
  • 4-5 pepinos de tamaño mediano.

martes

  • Elección de laranxa, pomelo, mazá ou pera - 1 peza;
  • Unha torrada ou unha rebanada de pan torrada;
  • 4 pepinos;
  • 3 tomates;
  • 20 gramos de carne cocida ou cocida.

mércores

  • Unha laranxa ou pomelo;
  • Unha culler de sopa de queixo cottage baixo en graxa ou 200 gramos de queixo;
  • 1 torrada ou pan tostado;
  • 2 pepinos;
  • 2 tomates;
  • Unha pequena porción de vexetais cocidos ou cocidos ao vapor.

xoves

  • Un pomelo ou laranxa;
  • polo medio cocido (ou frito sen aceite);
  • Unha torrada ou unha rebanada de pan torrada;
  • 1 pepino;
  • 3 tomates.

venres

  • Unha laranxa ou pomelo;
  • Ensalada de vexetais feita con pepino, pemento, cenoria e tomate;
  • 2 ovos duros.

sábado

  • Un pomelo ou laranxa;
  • Un vaso de iogur;
  • 2 tomates;
  • queixo ou queixo cottage - 125 gramos;
  • 2 pepinos;
  • 2 peitugas de polo cocidas;
  • Unha torrada ou pan de centeo tostado.

domingo

  • Unha laranxa ou pomelo;
  • Un pequeno prato de vexetais cocidos ou cocidos ao vapor;
  • 2 tomates;
  • Unha lata de atún enlatado sen aceite;
  • 2 pepinos;
  • Unha culler de sopa de queixo cottage;
  • Unha rebanada de pan tostado ou torrada.

Versión Quark da dieta Maggi

A alternativa de quark é mellor para aqueles que sofren de colesterol alto e exceso de acidez no esófago. Aínda que non che gusten os ovos (isto é moi común), podes substituílos facilmente por queixo cottage.

Requeixo para a dieta Maggi

O básico da dieta do queixo cottage é que todos os ovos da lista son substituídos por non máis de 200 gramos de queixo cottage. De novo, debe ser baixo en graxa (non máis do 9%).

Como comer despois de rematar a dieta

Así rematou a túa dieta, seguiches con dignidade, sen fallos nin indulxencias. Que é agora? Que comer o día despois do final da dieta

Por suposto, non podes apresurarte en ensaladas de maionesa, cazolas graxas e bolos de inmediato. Non só recuperarás eses quilos de máis, senón que tamén recibirás un golpe no sistema dixestivo.

jeans grandes segundo a dieta Maggi

Tampouco paga a pena excluír inmediatamente da dieta os alimentos que comeches durante 4 semanas. Se queres, podes simplemente reducir o seu número ou substituír algúns deles por outros produtos saudables que elixas.

Ademais, non esquezas beber polo menos un litro e medio de auga limpa.

Para rematar, deséxoche forza e perseveranza no camiño cara á túa figura ideal. A diferenza de moitas outras, esta dieta ten unha dieta máis variada e equilibrada. Aínda que esteas acostumado a comer en exceso, será literalmente difícil durante as primeiras 1-2 semanas. Despois volve á normalidade. O principal é non rendirse. Esta é a garantía máis importante no camiño ao teu destino, sexa cal sexa!

Deséxoche éxito!