O máis eficaz dieta a perda de peso na casa con rápida resultado

dieta de perda de peso

A dieta é unha gran forma para restablecer o odio quilos, é un feito común. Segundo certas regras, se librar do polgadas extra e mellorar o seu aspecto. Fóra de unha abundancia de métodos de poder que pode escoller o máis eficaz dieta a perda de peso na casa. Despois de examinar a información detallada sobre eles, vai ser capaz de seleccionar as características do seu corpo. Ir para o problema do exceso de peso con coidado - a continuación, a dieta vai recibir só os beneficios e os efectos secundarios vai pasar por ti.

Que a dieta é máis eficaz e rápido

Perda de peso de cada persoa debe entender que é necesario non só para reducir, pero tamén para manter a saúde. A taxa de perda de peso depende dunha elección adecuada da dieta, pero tamén a intensidade dos procesos metabólicos: o que están activos, o máis rápido que ir peso. O que retarda o metabolismo:

  • alcohol;
  • Fumar;
  • saltar o Almorzo;
  • rara dieta;
  • un xantar saudable.

Calquera dieta debe comezar coa excepción do anterior malos hábitos. Para conseguir isto, é necesario observar o fraccionada e comidas frecuentes, grazas a el, en que o corpo non son os seguintes:

  • executar os procesos metabólicos;
  • hai unha carreira de enerxía;
  • para manter un nivel de hemoglobina normal.

Para os homes

O principal problema para os homes cando a perda de peso non é só a normalizar peso, pero tamén mellorar a atractiva física da actividade. Todo o mundo é feliz cando os homes teñen alivio na área de abdominais, brazos e no peito. Para se librar do exceso de peso e, ao mesmo tempo, proporcionar o músculo necesaria non ten fame, pero eficaz dieta. Vara para estas recomendacións en nutrición:

  1. Para a manifestación do prominencia dos músculos necesarios para reducir a cantidade de rápido carbohidratos: azucre, todos os produtos de fariña. O pan debe ser substituído por pan.
  2. Vostede non pode subestimar a importancia de comer proteína. Durante a perda de peso seu contido no corpo debe ser inferior a 200 g. Recoméndase substituír carnes graxas leguminosas: feixón, espárragos, produtos de soia.
  3. Patacas na dieta é recomendable substituír cereais, legumes frescos que están dispoñibles en calquera cantidade.
Para os homes

Para as mulleres

As nenas, a diferenza dos homes, confiar máis nas emocións ao elixir unha dieta. Eles moitas veces van a extremos manter-se en ríxida, rexeitándose alimentos totalmente ou parcialmente por un determinado período, e despois volver á dieta habitual, así, gañar peso con gran velocidade. Dura mentres a muller non entender que o máis rápido e máis eficaz dieta é o axuste da oferta.

A principal cousa neste proceso é a entender cales son os alimentos que non conteñen uso só contribuír ao aumento de peso, problemas de saúde. Alimentación de control debe estar baseada nos seguintes simples e ben coñecida principios básicos:

  1. O máis reto paso é o rexeitamento de alimentos que conteñan nocivos de hidratos de carbono que están entrando no corpo, axiña transformirovalsya en graxa: doces, calquera doces, que inclúen azucre.
  2. Para crear condicións para catro ou cinco comidas.
  3. Fraccionada comer é un paso importante na nutrición. A liña de fondo é o ben-coñecido regra: despois de cada comida, debe ser sentiu unha lixeira sensación de fame.
  4. Non sobrecargar o sistema dixestivo e rodean unha cea tardío. Té quente ou mel de auga se encarga de fame.
  5. Froita Almorzo - probado por moitos seguidores de nutrición adecuada camiño para saturar o corpo antes do xantar útil de hidratos de carbono , vitaminas e fibra.
  6. Un paso necesario en calquera programa de perda de peso nutricionistas consideran limpeza moderna adsorvente Enterosgel. El activamente absorbe só toxinas nocivas en abundancia entra na corrente sanguínea a través da repartición de depósitos de graxa. Estas toxinas provocar característica dieta náuseas, desagradable sabor na boca, trastornos de feces, pel maçante, aparición de espiñas e manchas. Este sorvente é ben enche o estómago, creando unha sensación de saciedade, suga un exceso de zume gástrico e encimas que neutralizar o seu efecto irritante sobre a parede do estómago. Deixar de recibir longo cursos en contraste con outros sorventes.

Simple, pero eficaz dietas de perda de peso rápida

Se quere superar o exceso de peso utilizando a Expresar a dieta de perda de peso rápida, nutricionistas recomendan para comezar a consultar un médico para asesoramento. Un médico visita implica inspección, probas, medidas de parámetros do corpo e o obxectivo da dieta. Así que soster a si mesmo a partir de risco efectos ( gastrite , depresión, dores de cabeza, diminución da inmunidade) que pode ocorrer cando a erupción como perder peso.

Simple, pero eficaz dietas de perda de peso rápida

Nutricionistas, que inventou un eficaz nova dieta, eles prometen que o resultado vai ser visible xa despois de tres días período. Durante este tempo, ten que seguir un conxunto de regras definidas no sistema. Só a estrita observancia unha receita garantido para se librar do odiaba polgadas no corpo. Se rompe e perdido, a dieta debe comezar de novo.

Trigo monodiet por 3 días

Esta dieta inclúe comidas de trigo e notable esta dieta é baixa en hidratos de carbono. Ten que escoller non refinado cereais con todo-grained núcleo, porque o shell contén unha gran cantidade de vitaminas A sección B. cando cociñar mingau non está perdido elementos útiles, nutricionistas suxiren inmersión durante a noite en auga fría. En seis horas que vai ser saturado con líquido e vai ter a aparencia e sabor do cocido cereais. Coa enerxía procedente dun trigo dentro de só tres a cinco días, é posible non só para normalizar peso, pero tamén para gozar de outros agradable bonos:

  • trigo se disolve vascular ácidos placa;
  • non é un poderoso efecto de limpeza;
  • trigo ofrece a longo prazo e fácil de saturación;
  • debido ao alto contido de cobre, nutrición trigo é bo para o pelo, pel e uñas.

Ovo 5 quilos en 5 días

A base desta dieta son ovos, porque eles consisten de fácil dixestión de proteínas. A dieta recomendada para introducir frescas, legumes, froitas, froitas cítricas. Debido á falta da necesaria cantidade de hidratos de carbono e graxas tal dieta non pode ser chamado equilibrada. Dieta está deseñado para tres doses ao día:

  1. Almorzo: tres ovos de segunda categoría, unha toranja.
  2. Xantar: Mazá, uvas, peras - en calquera cantidade.
  3. Cea: cocido peito de polo (200 gr.).

Kefir para 7 días

A partir de dieta Larisa Dolina popular nos últimos dez anos. Ten peso, moitas persoas que están con sobrepeso. A dieta está deseñado para 7 días durante o cal é recomendable beber 2 litros de iogur. Para o período esquece os doces, bolos e produtos que contribúen á aparición de quilos extras. Bebida de benvida de polo cocido de carne e legumes, pero estes produtos son só permitiu ata as cinco da noite. Lado negativo dieta cando eles retornan para a vida cotiá, os quilos pode vir de volta de novo.

Proteína para 2 semanas

Despois de escoitar sobre esta dieta, moitas persoas asumen que é un alimento con carne, pero non é. Esta forma de perder peso implica a alimentos que conteñen proteínas: carne, feixón, chícharos. Moitos nutricionistas afirman que a proteína dieta é abondo estrés para o sistema dixestivo, xa que recibe proteínas e graxas e completamente privado de hidratos de carbono complexos. Esta dieta dá efecto inmediato: 2 semanas é fácil de acadar menos de 10 kg. Este resultado non é un longo prazo ameaza para a saúde. Proteína dieta pode levar a cambios negativas no corpo:

  • a violación da capacidade xurídica dos riles;
  • a destrución das articulacións ;
  • problemas co sistema nervioso;
  • debilidade muscular.
Proteína para 2 semanas

Baixo contido calórico 20 quilos nun mes

Este peso posible para perder na balanza se marca trata de 110-150 kg dieta de baixa Calor, no que é doado perder a 20 kg por mes, ofrece alimentos vexetais non transformados, herbas e froitas. Durante este tempo, non é recomendable consumir alimentos cociñados. Especialmente bo para manter tales alimentos no verán e outono, inverno, pero tamén é posible, xa que existe un stock de produtos estacionais: variedades de inverno de repolo, remolacha, cenorias, mazás, peras.

Estes vexetais e froitas autorizados a comer dun xeito máis cómodo cantidade en forma de ensaladas e smoothies , chicoteado no liquidificador. É moi importante para a rápida perda de peso, hai un gran número de endro, salsa, espinaca, leituga, Basil, urtiga. Unha vez ao día, é recomendable facer un smoothie verde: a súa froita favorita, batido con un paquete de vexetación e auga. Coa axuda de unha dieta de alimentos crus non só resolve o problema de peso, pero non cura o corpo enteiro.

O ránking dos máis populares e eficaz dietas do mundo

Despois de ter feito a decisión de perder peso usando intervención nutricional, non todos teñen o desexo de iniciar este proceso cun novo e non probado dietas. Todos queremos para evitar efectos secundarios e para manter a saúde. Por iso, nutricionistas son ofrecidos unha lista curta na que o designado avaliación de dietas para eficacia:

  • Xaponés - dirixido por parte superior eficaz dietas;
  • Kremlin - fácil - para a rápida perda de peso;
  • Hollywood - para perda de peso eficaz;
  • "6 pétalos" é unha forma segura, adelgazamento estómago;
  • Expresar dieta Dukan é o xeito máis difícil de perder peso.

Inchazo cando a dieta

A transición cara a unha alimentación saudable, rica en fibra, proteína e "lento" carbohidratos dieta pode ser acompañada por malestar do sistema dixestivo, a aparición de inchazo e flatulência. Legumes, legumes, grans integrais, un alto contido de oligosacáridos que a maioría das persoas teñen difícil de dixerir.

Como deixar a dieta na casa

Vigor e duración do resultado na perda de peso depende nutrición despois da graduación. Mentres alimentos restricións estómago varía en tamaño, torna-se un pouco menos común. Nutricionistas aconsellan para saír da dieta lentamente, non carga e non estirar o estómago. Aquí están algúns consellos dos expertos:

  1. Comezar o día con un gran vaso de auga.
  2. O primeiro día despois de que a dieta non aumentar as porcións.
  3. Introducir alimentos convencionais, gradualmente, unha cada día.