O mellor medio e formas de perda de peso eficaz na casa

O ritmo de vida obriga a consumir en ir de alto contido calórico alimentos que pode levar a quilos extras e os depósitos de graxa na cintura. Perda de peso eficaz na casa é posible suxeito ao réxime de boa nutrición, actividade física viable e moral actitude sobre o resultado.

deixou-antes-de perda de peso

A principal cousa en crecemento fina – loita con preguiza, un firme intención de permanecer na dieta para un determinado período de tempo, e evitando prexudiciais hábitos alimentarios.

É posible para perder peso rapidamente na casa?

Moitas vantaxes existen para practicar na casa. Aquí contribúe non só a intención de perder peso, pero tamén o apoio de seres queridos. Erroneamente cren que a perder peso, ten que ir ao ximnasio, pode incorporarse a si mesmo un simple conxunto de exercicios.

Non pode forzar-se inmediatamente a abandonar o costume de produtos, o cambio na dieta de alto contido calórico alimentos na vexetal debe ser coidado para evitar sentimentos de fame. Se un par de semanas para cumprir coa dieta, non vai querer a noite para esgueirar-se para a neveira por unha porción de bolo con crema.

A eficacia da perda de peso depende da cantidade de quilos extras:

  • Cando peso significativo é recomendable ir nunha dieta adecuada, para atopar un viable o exercicio.
  • Se extra son 5-8 kg, un dos mono-dieta.
  • Así, despois de deixar a dieta permitir a pel, a fin de estar implicados en deportes exercicios.

Por onde comezar?

Comezar contando o número de calorías consumidas en alimentos. Só un fracaso de alimentos graxos vai ser o primeiro paso no camiño para a perda de peso. En vez de maionesa ensaladas con zume de limón ou de baixo contido de graxa iogur para facer a descarga para o corpo.

Os primeiros pasos para perder peso:

  • A prohibición de repostería. O bolo contén unha enorme cantidade de calorías, o que son depositados directamente sobre os lados da polgadas extra. Na observancia de dietas recomendan comer azucre, beber café ou té sen azucre engadido.
  • Cando o líquido de cocción e segundo cursos de reducir a cantidade de sal e especias. Se o prato é sen carne, que non quere me poñer Suplemento.
  • A falta de sono provoca comer, para durmir durante o día, ten que de polo menos 8 horas.
  • Os quilos extras son debido a un estilo de vida sedentario, ten que facelo unha regra para facer jog mañá ou pola noite, ir en camiños.
  • Non retrasar a cea despois de 19 horas, xa non levantarse durante a noite para comer. Se na noite quere comer, beber un vaso de iogur desnatado, que non só ten baixa calor, pero tamén é unha fonte de proteínas para o corpo.
  • O fracaso de bebidas alcohólicas que causan fame.
  • As comidas son servidas en pequenas placas, tan visualmente as porcións parecer maior do que realmente é.
  • Mastigar, porque a sensación de plenitude ven despois de 20 minutos.
  • Durante a comida, apagar a TV, non para comer máis que o habitual.

Regras para a casa de adelgazamento

Nin sequera expoñendo varias dietas pode ser unha semana para perder 5 kg.

Seguindo as regras, vai axudar a obter a forma desexada:

  • Exclusión da dieta de produtos nocivos para un lanche. Deixar de mercar Krispies de arroz, patacas fritas e galletas e, en vez de comer mazás ou noces;
  • Rexeitar de azucre, carne de porco, picles, e sosa.
  • En vez de un bisté cocido cocido de polo ou peixe.
  • Introducido na dieta máis legumes e froitas.
  • Dividir un estándar lote en varios menores. Almorzo comer ao mesmo tempo, a parte de deixar a xantar, tamén veñen con xantar. Cea iogur desnatado ou iogur.
  • Durante o día, traer a auga potable a 2 litros. Media hora antes da comida debe beber un vaso de auga para encher o estómago.

Para o control de peso gañar escalas, e as conquistas rexistrado no caderno. Esta programación vai ser axustado para a perda de peso para comezar a comer alimentos saudables.

O que é máis eficaz para a perda de peso?

Con calquera dieta limita a cantidade de calorías, así que o corpo comeza economicamente para gastar enerxía.

Para a perda de peso adquirir novos hábitos para perder graxa corporal:

  • Reducir na dieta dieta composta de unha abundancia de hidratos de carbono e graxas. Aínda que o número de vitaminas e minerais que permanecen inalteradas para non causar esgotamento.
  • Non se engade aos alimentos allo e rabaños para excitar o apetito.
  • Non usar fariña de pan.
  • Prohibido alimentos que conteñen graxas TRANS e saturadas.
  • O rexeitamento de pasta e salchicha produtos, afumados e alimentos fritos, e fast food.
  • Limitar o número de pratos de pataca.
  • Suplemento de dieta de carne fraco e peixes que son cocidos ou cocidos ao vapor.
  • Actividade física promove a perda de peso, mantén o ton muscular, impide colgado pel despois da perda de peso. Efecto beneficioso carreira, Ciclismo, natación, Sendeirismo.
  • Comer fraccionada, varias veces ao día en tempo estrictamente designado. É recomendable para comer pequenas porcións, pero máis veces que dúas veces por día para encher de alimentos de alto contido calórico.
  • Día de xexún, unha vez por semana para baixo contido de graxa iogur ou auga purificada.
  • Contribuír á saturación dos froitos ricos en fibras.
  • Ten que cociñar ao mesmo tempo, evitar a tentación de comer o Suplemento.
  • Antes de ir para a visita ou para facer a compra, beber un vaso de iogur desnatado para aliviar a fame insta.
  • Na primeira metade do día, comer papas e pratos de verduras con pan integral, as comidas principais, que se pode comer peixe ou pratos de carne, produtos lácteos, cogomelos, ovos, legumes frescos.
  • Froito Suplemento Almorzo, o seu uso como un lanche entre o Almorzo e o xantar.

Pode embalar unha saltar corda ou hula Hoop para unha camiña, non só de forma eficaz de perder peso, pero para aumentar a súa enerxía e mellorar a saúde.

Formas de perder peso

Para cada organismo non é un individuo xeito eficaz de perder peso. Sen formación e a dieta non é suficiente, pero eles están complementados con masaxe, tés de herbas, especial bañeiras para perda de peso.

Permitiu medicamentos, o uso de cosméticos para crear o terreo formas. Moitos teñen notado un impacto positivo sobre áreas específicas do corpo implica film plástico que permite reducir significativamente a súa cintura volume.

O uso integrado de diferentes métodos de axuda para axiña perder algúns quilos, e adquirir saudable e tenso pel.

O xeito máis doado de perder peso

Fácil formas de perder peso:

fotos de alimentos
  • Calquera pode perder peso, se deixar de comer despois de 18 horas. Todo depende de persoal modo de perder peso. Se unha persoa obras quendas de noite ou longos desprazamentos ao traballo, o método para aplicar non é necesario.
  • A abundancia consumida por día de auga purificada. Sempre pode levar con vostede de auga ou té de herbas que promove a perda de peso.
  • Unha vez ao mes pasar un día só na auga para limpar o corpo, darlle un descanso da dixestión dos alimentos.
  • Para desistir de doces, produtos de panadería e alcohol. Non todo o mundo pode soportar unha dieta por máis de un mes, aínda que é moi eficaz.
  • Reducir gradualmente a cantidade de sal e especias nos pratos.
  • Unha das formas máis simple é a dieta apio. De vexetais serve luz sopas, cocido e engadiu primas para ensaladas.

Xeito rápido para perder peso

Ten que ser paciente para o exercicio regular.

Para a perda de peso na casa vai caber os seguintes deportes:

  • Máis útil de adelgazamento está en execución. Entón, se librar de acumulada calorías, corazón comeza a empurrar o sangue a través dos vasos, e tamén fortalece os músculos das pernas e a prensa.
  • Clases de ximnasia na casa implica o exercicio activo para a música. Só o comezo vai ser difícil, a continuación, os músculos van se acostumar e será incluído no ton. O exercicio Regular non só vai queimar calorías, pero tamén para atopar alivio do corpo.
  • Recopilación de videos de mulleres Americanas Jillian Michaels, que son os máis populares entre unha serie de procedementos similares. Mesmo un adestramento vai dar unha sensación de lixeireza, e promove a perda de peso.
  • Exercicios para perder peso non é tan enérxico como fitness. Vai axudar a gañar flexibilidade de along, a carga en todos os grupos musculares.
  • Relaxación muscular facilita clases de ioga vai ser implicados no proceso de perda de peso, tendóns e músculos.
  • A combinación de cardio e exercicios de forza. Debe regularmente unha reviravolta prensa, para facer profundo agachamento con carga, e tamén facer profundo lung sobre dúas pernas. O que unha gran carga para dar os músculos a só vai perder peso, pero tamén para atopar alivio do corpo.
  • O máis atractivo método para obter o peso desexado – a bailar. Se o desexa, pode combinar traballo doméstico con movementos de danza ou para buscar axuda profesional. En calquera caso, activo latino danzas promover non só é bo humor, pero tamén a perda de peso, o resultado do que está moi arraigada.

Novos métodos de perda de peso

Os científicos seguen a traballar en novos métodos de perda de peso.

Algúns deles están activamente promovida:

  • Xaponés teléfono-a nutricionista determina o contido calórico de comidas. Debe tomar unha foto na cámara dos contidos das placas para obter un informe sobre a cantidade de calorías. Tamén o teléfono vai dar recomendacións sobre a saciedade o xantar ou cea para o consumidor non comer en exceso.
  • Cryolipolysis ou o método de conxelación a graxa. O paciente é colocado na unidade, despois de que certas partes do corpo gradualmente a temperatura máis baixa. Frío seguro para os seus músculos e vasos sanguíneos, o seu impacto é, ten como obxectivo a destrución de células de graxa que son expulsado do corpo coa urina.
  • Músculo estimulación e vibro-masaxe efecto sobre as células de graxa a través de impulsos eléctricos, o que leva á activación da circulación do sangue en áreas problemáticas.

Durante séculos, as persoas teñen loitado con graxa de tecidos por medio de calor, ir ao baño. A ciencia moderna ligazóns a loita contra a obesidade, diminuíndo a temperatura do corpo de valores críticos.

Métodos modernos de perda de peso

Cada estación hai outra innovación para a perda de peso. Non sempre teñen o desexo de facer exercicio físico, ou para cumprir coas trigo dieta. Inhalada o aromas de aceites esenciais é moito máis agradable para dicir a min mesmo como para derreter os depósitos de graxa no abdome e cadros.

Moda de adelgazamento técnicas:

  • A dieta moderna é a "5 pezas" significa o xantar ou cea para comer cinco anacos de alimentos en unha mordida, tamén permitiu que un baixo contido calórico beber, vaso de cóctel con proteínas e un multivitamínico tablet. Desenvolvido médico dieta promete unha perda de 6 kg nunha semana.
  • Dieta garfo chegou ata nós a partir de Francia. O día, non hai restricións sobre a inxestión de alimentos, pero na noite só comer algo que pode pin na ficha. No ríxida versión da dieta aínda precisa para cociñar usando só estes utensilios.
  • O aire dieta conquistou os corazóns de francés fashionistas. Só se pode animar os aromas da comida no prato, pero nada. En calquera cantidade beber sopa feita de sal e auga, aínda que, e un pote de líquido a un tempo.

Algúns argumentan que o diñeiro nunha perda de peso ou usar unha mochila de ladrillos. A motivación é levar un par de tamaños menores ou foto de unha estrela de Hollywood na neveira.

Extrema formas de perder peso

Cando intentou todos os métodos de perda de peso, chega a quenda para uso extrema formas:

  • O aceiro redución do estómago. Forma un Departamento de estómago, con unha capacidade de non máis de 30 gramos de alimento que leva á perda de peso rápida. Aceiro intervención é xustificada para as persoas con un alto grao de obesidade, o camiño está cheo de gástrica infeccións.
  • Lipoaspiração. Facer pequenas incisões sobre o corpo onde a inserción dun tubo fino a través deles é o bombeo de graxa. Despois de que o procedemento de follas pequenas cicatrices, para pedir o servizo só para o especialista.
  • A introdución de insulina. Deste xeito abusando adolescentes con diabetes. Manipulacións levar a exacerbação da enfermidade, para reducir a vida;
  • Potente laxantes. Nada, pero a diarrea, debilidade, náuseas e non vai ocorrer, e o corpo vai ser esgotados da perda de fluído.
  • Diuréticos deshidratada o corpo prexudicar gravemente os riles.
  • Pílulas para reducir o apetito. Moitas veces pílulas representan unha herbas aumentar a presión e facendo boca seca. Ten que consultar un especialista en vez de comprar dubidosa drogas.
  • Caldas de ipec é considerado para ser popular entre os modelos que intentar causar vómitos despois das comidas. Causas descontrolada contraccións do estómago, polo tanto, necesario recorrer a el. Tamén fai arritmias ata o ataque do corazón que causa a morte.
  • Malla Dr. Chugaya. Cirurxicamente sutura lingua en a reixa especial, o que provoca dor cando inxectado na boca alimentos sólidos. Unha persoa vai para unha dieta da sopa para un mes, a continuación, a rede é eliminado.

Se desexa perder peso non debe ir ao extremo métodos, o que pode levar a problemas de saúde. O mellor camiño é de deportes e unha dieta equilibrada.