O que non come cando a perda de peso? A nutrición adecuada para a perda de peso

Actualmente, case cada muller ten feito todos os esforzos para garantir que a súa figura foi delgado. Para coñecer os parámetros de 90 x 60 x 90 está moi de moda hoxe, polo tanto, mozos mulleres (e non só) é asombrado pola cuestión de que non comer cando a perda de peso.

Por suposto, o desexo de se librar do exceso de peso é louvável, pero non é necesario neste procura para unha reacción esaxerada. Moitas nenas, a través da revisión súa dieta e soltando o 5-6 de quilos extras, non parar e continuar a perder peso e perder peso. Ao final, eles entrar na rede" insidioso patoloxía chamado anorexia". Lembre de que todo debe ser a medida.

Por suposto, aqueles que varias veces sentou-se en diferentes dietas, ben consciente de que non comer cando a perda de peso. Con todo, aínda que eles non entenden que se o corpo require Sprite" ou patacas fritas, para privar estes pratos que non debe ser. A principal cousa é non comer, eles moitas veces e en grandes cantidades. Ten que entender que un home precisa para gozar de comida.

A lista de alimentos prohibidos

Con todo, se a situación é moi malo, e a moza é unha" dúas decenas de quilos extras, entón, por suposto, debe primeiro seguir rigorosamente o que non come cando a perda de peso, e sobre calquera bocadillos con manteiga de pode haber ningunha dúbida.

Para calquera non un segredo: para perder peso - ten que facer grandes esforzos, xa que non todo baixo contido calórico dos alimentos deliciosos.

Entón, imos para a práctica consideración de non comer cando a perda de peso.

A lista de alimentos prohibidos

Nótese que a lista de alimentos que están prohibidos para os que queren perder peso, moi impresionante. Nós lista só os principais.

Refrescos

O primeiro paso é abandonar calquera bebidas carbonatadas, incluíndo en primeiro lugar é, por suposto, "Coca-Cola".

Eles conteñen na súa composición o azucre, polo que, cando son usados para se librar do exceso de peso vai ser difícil.

Fast food

Os Fans de fast food tamén debe reconsiderar a súa dieta. Que os alimentos non comer cando a perda de peso? Por suposto, cheeseburgers, hamburguesas, patacas fritas e outros similares pratos. Tales alimentos é moi prexudicial, xa que contén gran cantidade de colesterol.

Carne

Aínda que os alimentos non comer cando a perda de peso? Tabú é aplicable principalmente afumados, cocidos salchichas, xamón, chourizo, como parte dunha comida é unha morea de graxa e moi pouco de carne. Con todo, iso non significa que as comidas para a perda de peso elimina comer carne. Pola contra, os nutricionistas recomendan fortemente que é necesariamente presentes na dieta. Lembre que a carne é fonte de proteína, que é o principal material de construción no noso corpo. Pode comer cocido de polo ou cociñar, por exemplo, peito de Peru para unha parella. En ningún caso, non pode comer carne á grella, por exemplo, hamburguesas ou pasteis.

Pan e produtos de panadería

A partir de branca de trigo pan, e donuts, muffins, bolos, galletas e bolos tamén debe ser abandonado. Fariña inmediatamente engadir os quilos extras. Como para o pan, é mellor branco pan para escoller pan de fariña de centeo.

Sobremesas doces

Sobremesas doces

Debe notarse que os doces son para a perda de peso tamén ser excluídos. As nenas que aman chocolate, doces, compotas, leite condensado e outras Golosinas, ten que amosar a gran forza de vontade, que unirse a un particular a dieta. Todos os produtos anteriormente pertencen á categoría de alto contido calórico.

Patacas e cereais

Moitas veces eu escriba sobre o que nutrición adecuada para a perda de peso elimina o consumo de produtos alimenticios, tales como cereais e patacas.

Con todo, esa visión non pode estar seguro de cen por cento. Os pratos enriba están presentes nunha variedade de sistemas de enerxía con efecto de reducir o peso. Así que se aínda non escoitou falar sobre o avea, trigo ou arroz dieta? Debe notarse que, por usar eles a xente a se librar de un gran número de quilos extras.

Como para as patacas, podemos dicir o seguinte: non debe usalo en alimentos fritos, especialmente cando é cocido en aceite de xirasol. Pero cocidas ou asadas versión do produto alimentario está permitido, pero cunha excepción: non á noite e non tres veces ao día.

Aqueles que non poden resistir a tentación de comer leite condensado ou comer unha hamburguesa, podemos aconsellamos-só unha cousa: se non pode desistir dos seus alimentos favoritos totalmente, entón, polo menos, reducir o seu consumo. O ideal, por suposto, comida, están prohibidos para dieters, debe ser excluída cen por cento.

Froita

Por suposto, froitas deben ser consumidos con regularidade, como eles están cheos de vitaminas e útil microelementos que son necesarios para o corpo para o bo funcionamento.

Con todo, persoas que controlan o seu propio peso, debe lembrar que a come peras ou uvas debe ser estrictamente limitado. Por que? Isto é porque na maioría dos alimentos naturais contén unha cantidade incrible de frutosa, que está lentamente absorbida polo corpo, e a súa parcela significativa é diferido en forma de reservas de graxa. Ademais, hai que lembrar que a frutosa non pode causar unha persoa a sensación de saciedade, pola contra, bananas e uvas pasas apetito se fai aínda máis. Non se recomenda o uso de froitos como os principais comidas e merendas sobre eles durante o período entre o xantar e a cea. Tampouco é unha boa idea.

Entón, se está determinado a perder peso, ten que evitar os alimentos, tales como figos, bananas, froitos secos, roma, manga, uvas.

Coñecer a medida en comer

Nutricionistas recomendan comer polo menos cinco veces ao día, as porcións debe ser pequena. Antes de Almorzo (30 minutos) fai unha regra para beber un vaso de auga, así que pode intensificar o tracto gastrointestinal. Probe comer só alimentos cociñados.