Por onde comezar a perda de peso guía para principiantes para

adelgazamento inicio

Na vida de cada home, chega un momento en que claramente ten como obxectivo para perder peso ou a axustar a forma. O principal erro é inconditus de acción, o que leva a falta de resultados e un rápido retorno á vella forma de vida. Entón, por onde comezar a perder peso que o proceso era máis fácil e agradable, e máis importante, trouxo resultados?

O proceso de preparación

Pola contra, é a preparación mental, por así dicir, unha actitude positiva para loitar. Así como comezar a perder peso – a clave para o éxito, para facelo de forma responsable.

Definir o propósito

Este elemento é un punto de partida na loita por un fermoso corpo. A xente ten que entender exactamente o que quere e o que el aspira a el. Por exemplo, o principal obxectivo é perder peso a continuación:

  • para ser saudable e fermosa;
  • para usar moderno e roupa de moda;
  • sentirse confiado;
  • para subir a escaleira corporativa;
  • para organizar unha vida persoal.

Amar a si mesmo

Moitas veces a xente non crer en si mesmo, pensar en si mesmo como feo, infelix, e non, como todos. Contra este pano de fondo, aparecen problemas de saúde e, en consecuencia, son agravada por problemas co exceso de peso. Entón, ten que aprender a aceptar a nós mesmos como estamos, para atopar calidades positivas.

Plan de

Plan de acción – aquí é onde comezar a perder peso, en vez moitas veces. Obter un diario, no que as fases debe describir as súas intencións: sala de fitness, tratamentos de beleza (corpo wraps, ou masaxes), actual e peso desexado, menú para a semana. Unirse a seus rexistros, que claramente seguir o soño e non deixe que avarías.

exercicio para perda de peso

O proceso de perda de peso

No proceso de perda de peso debe ser un conxunto de procedementos: actividade física e tratamentos de beleza, e unha boa dieta saudable.

A actividade física

Deporte e a actividade física sempre foron compañeiros de delgado e saudable persoas. Non ten que ir ao ximnasio, correr 5 millas dun día ou rexistrarte persoal para un instrutor de fitness. Especialmente se non ten a condición de saúde permite. Só ten que comezar con actividades como Sendeirismo, aeróbic para a perda de peso para os principiantes, permanecer no aire fresco.

Tratamentos de beleza

Durante a perda de peso a pel tórnase menos elástico, polo que é recomendable facer anti-celulite e queima de graxa implica feito de mel, arxila e aceites esenciais, masaxes (no salón de beleza ou na casa por si mesmo), aplicar o sotobosque con café moído, tomar baños con aceites. Todo isto contribúe a queima de graxa, drenaxe linfática e desintoxicación do corpo.

Dieta

Como comezar a perder peso cando se trata de nutrición? En primeiro lugar, dar preferencia para fractus comidas (4-6 veces ao día en pequenas porcións). Non permitir que o graxa a ser depositado nas laterais e coxas, como o corpo convértese en enerxía. Prefiren cocido, cocido no vapor, cocido en un baño maría ou unha cociña lenta produtos. Eliminar da súa dieta ácidos, picante, salgado, afumado alimentos, doce e fariña - especialmente no inicio de perda de peso. Ademais, é posible consumir estes alimentos en cantidades limitadas.

a retención de resultados

Manter o resultado

Moitas veces, acadar resultados, un retorno á vella forma de vida, así, causando a acumulación de graxa no corpo e condenándoo a volver de novo e de novo para a pregunta de por onde comezar a perder peso. Frecuente perda e a ganancia de peso pode causar perturbacións nos procesos metabólicos, e cada posterior perda de peso vai ser máis difícil. A peso mantivo ao nivel axeitado, non cambian os seus hábitos: comer dereito, levar un estilo de vida activo, durmir o suficiente e amar a si mesmo.